Rusteloze benen voel je vooral in je onderbenen en voeten, maar het kan ook voorkomen in je bovenbenen en zelfs armen. Je krijgt meer last als je langere tijd stilzit. ’s Avonds en vlak voor het inslapen zijn de rusteloze benen meestal het ergst. Daardoor val je moeilijk in slaap en ben je overdag sneller moe.

Oorzaken rusteloze benen

De precieze oorzaak van rusteloze benen is niet duidelijk. Er zijn wel een aantal zaken waarvan er gedacht wordt dat het in verband staat met rusteloze benen:

• IJzertekort
• Erfelijkheid
• Erfelijke aandoeningen zoals diabetes, reuma of schildklierziekten
• Bepaalde medicatie zoals antidepressiva of medicijnen tegen allergieën

Sanna: “Ik bleef maar wiebelen op mijn stoel en liggen ging al helemaal niet. Het masseren van mijn benen gaf verlichting, mooie taak voor mijn man!”

Tips tegen rusteloze benen

Zwangere vrouwen hebben vooral in het laatste trimester last van rusteloze benen. Als je voor je zwangerschap ook al last had van rusteloze benen, kan het tijdens je zwangerschap erger worden. Heb je veel last van rusteloze benen? Probeer dan onderstaande tips:

• Beweeg voldoende; maak af en toe een korte wandeling
• Rek en strek regelmatig
• Drink voldoende water
• Wiebel je tenen en draai je voeten
• Gebruik afwisselend warme en koude kompressen op je benen
• Neem een warm bad voordat je gaat slapen
• Probeer een vast slaapritme aan te houden
• Voeding waar magnesium in zit: volkoren producten, groente, melk en melkproducten, vlees, noten en zaden, volkoren brood, vis en peulvruchten.
• Slikken van extra magnesium citraat 300mg

Wanneer gaat het over?

Vaak heb je na je zwangerschap geen last meer van rusteloze benen. Bij de meeste vrouwen zijn de rusteloze benen binnen een maand na de bevalling verdwenen.