De lichamelijke oefeningen zijn vooral bedoeld om klachten als rug- en bandenpijn of slapeloosheid te verminderen. Ook leren ontspannen speelt een grote rol. Daarnaast leer je om de weeën op te vangen en methoden om te persen.

Het effect van zwangerschapsyoga

Het is de bedoeling dat je je tijdens de zwangerschapsyoga bewuster wordt van je lichaam en de baby in je baarmoeder. Je leert om vertrouwen te hebben in je eigen lijf en om de signalen die je lichaam geeft op te volgen. Hierdoor ontstaat er een vertrouwensband tussen jezelf en je lichaam, waardoor je tijdens de bevalling beter weet wat je moet doen en minder snel in paniek raakt. Dit bewustzijn bouw je op met behulp van meditatieoefeningen en ademhalingstechnieken. Tijdens de les leer je een juiste houding en ontdek je de flexibiliteit en de kracht van je lichaam, je mentale gesteldheid en je uithoudingsvermogen.

Yoga is niet alleen iets wat je tijdens je zwangerschap kunt doen. De oefeningen en technieken die je tijdens zwangerschapsyoga leert, zijn onderdeel van een heel systeem van oefeningen met een achterliggende filosofie. Juist omdat yoga eigenlijk een vorm van bewustwording is, heeft de cursus tijdens de zwangerschap het meeste effect bij vrouwen die al eerder aan yoga hebben gedaan. Toch is het voor een cursus zwangerschapsyoga niet noodzakelijk om al ervaring te hebben.

Waar en hoe zwangerschapsyoga volgen?

Zwangerschapsyoga kan individueel en in een groep worden gevolgd. Meestal kan je partner ook deelnemen aan de cursus. Als je dat wilt, kun je na de bevalling de cursus voortzetten. Tijdens de lessen na de geboorte leer je onder meer hoe je je baby kunt masseren. Het kan ook zijn dat deze massagetechnieken al in de lessen voor de bevalling aanbod komen. Vaak leer je dan ook hoe je jezelf kunt masseren.