Je hebt tijdens je zwangerschap maar 200 tot 300 extra calorieën nodig en na een halve pot augurken met slagroom zit je daar echt wel aan. Het is dus verstandig om niet te snel toe te geven aan je cravings en gezond te blijven eten.

De oorzaak van vreetbuien tijdens je zwangerschap

Waarschijnlijk is de combinatie van hormonen, hevige emoties tijdens je zwangerschap en een verbeterde smaak- en reukzin de oorzaak van je vreetbuien. Ook kan je lichaam tijdens de zwangerschap tijdelijk bepaalde voedingsstoffen missen. Daardoor laat je lichaam je verlangen naar specifieke producten. Dat uit zich soms in de meest vreemde combinaties, die je normaal nooit zou eten. Bijna elke zwangere vrouw krijgt trek in dingen die ze daarvoor nooit at. Wel heeft iedereen weer andere behoeften, dus als jij graag broccoli met chocoladesaus eet kan een andere zwangere vrouw misselijk worden bij de gedachte alleen al.

Pica: opeens trek in oneetbare dingen

Als je opeens trek krijgt in oneetbare dingen zoals aarde, zand, klei, munten of verfschilfers heb je misschien last van Pica. Dit ontstaat als er een sprake is van een calcium- of ijzertekort of bij grote stress. Meestal is Pica goed op te lossen door aanvullende voedingssupplementen te gebruiken.

Zo voorkom je vreetbuien tijdens je zwangerschap

• Drink veel water
  Je lichaam herkent niet altijd de verschillen tussen honger en dorst. Tijdens je zwangerschap heb je meer behoefte aan vocht, bedenk dus goed of je echt wel honger hebt. Daarnaast ben je vaak minder hongerig als je een groot glas water op hebt.

• Regelmatige voeding
  Als je op vaste momenten eet en gezonde tussendoortjes pakt, heb je minder snel de neiging om los te gaan op ongezonde snacks. Door regelmatig kleine porties te eten blijf je verzadigd zonder flauw te worden.

• Zorg voor afleiding
  Een lichte trek kan uitmonden in een ware vreetbui als je verder niet zoveel voor handen hebt. Zorg dus voor afleiding op momenten dat je gevoelig bent voor vreetbuien. Als je ’s avonds vermoeid op de bank zit te Netflixen, zet dan een schaaltje komkommer of paprika in de buurt. Zo heb je je ergste trek al gezond weggegeten voordat er een ongezonde vreetbui kan ontstaan.

• Hou je cravings buiten de deur
  Als je geen ongezonde verleidingen in huis hebt, kan je ze ook niet eten. Doe geen boodschappen als je honger hebt, want dan kom je gegarandeerd thuis met je favoriete snacks. Vraag aan je partner om geen vreetbui-gevoelige producten in huis te halen, zo kom je ook niet in de verleiding.

Gekke cravings van WIJ-lezeressen

Op Facebook vroegen wij wat de gekke zwangerschapscravings van onze lezeressen zijn en daar kwamen zulke bijzondere combinaties uit dat wij onze collega Dionne dit hebben laten proeven tijdens haar zwangerschap.

• Silvana: “Wit brood met hazelnootpasta, kaas en augurk.”
• Jeany: “Vers wit brood, dun gesneden ham en pure hagelslag.”
• Kaylee: “Augurk plakje om chocolade rollen.”
• Joelle: “Zoute popcorn met vanille ijs was mijn favoriet!”
• Jill: “Bij de eerste augurkensap met oude kaas en mosterd, bij de tweede alleen roomijs”
• Nathalie: “Dadels met pindakaas en naturelchips met truffelmayonaise.”
• Romy: “Augurken met slagoom of haring met slagroom”

Redactrice Dionne proeft jullie zwangerschapscravings

• Zwangerschapscravings proeven deel 1
• Zwangerschapscravings proeven deel 2
• Zwangerschapscravings proeven deel 3
• Zwangerschapscravings proeven deel 4

Een aantal dingen die Dionne heeft geproefd:

• Eierkoek met roomkaas
• Bevroren doperwten
• Komkommer met ketchup
• Bevroren citroenschijfjes
• Augurk met appelmoes
• Perenijs met chilisaus
• Grillworst met suiker