Wijze raad van

Donna & Vera

Verloskundigen

Bedenk goed dat niet iedereen en niet elk moment in je zwangerschap geschikt is voor een saunabezoek. Als algemeen advies geldt dat je de signalen van je lichaam goed in de gaten moet houden. Voel je je niet lekker, ben je duizelig of kortademig? Ga dan meteen weg uit de sauna. Door de warmte verwijden je bloedvaten en dat kan ervoor zorgen dat je bloeddruk daalt.

5 adviezen als je naar de sauna gaat tijdens je zwangerschap

• Vermijd de sauna tijdens de eerste drie maanden van je zwangerschap
  Je lichaamstemperatuur kan tot enkele graden stijgen als je in de sauna bent. Hoeveel je temperatuur stijgt verschilt per persoon en is afhankelijk van hoelang je in de sauna bent. Deze verhoogde lichaamstemperatuur in het eerste trimester van je zwangerschap geeft een iets grotere kans op aangeboren afwijkingen bij je baby. Neem dus geen risico en vermijd de sauna de eerste drie maanden.

• Vermijd de sauna je gehele zwangerschap als je er nog niet (vaak) bent geweest
  Als je lichaam niet eerder of nog niet vaak is blootgesteld aan de extreme hitte van een sauna, kun je de sauna beter links laten liggen tijdens je zwangerschap. Je lichaam krijgt het dan namelijk te zwaar; de vele hormonale veranderingen én de hitte zijn iets teveel aanpassingen voor je lijf.

• Ga met mate naar de sauna tijdens je zwangerschap als je een regelmatige bezoeker bent
  Als je lichaam al regelmatig is blootgesteld aan de hitte van een sauna, kun je de sauna in principe gewoon blijven bezoeken. Doe dit wel met mate en niet te lang. Ga niet meer dan tien minuten in de sauna zitten, zo voorkom je dat je lichaamstemperatuur teveel stijgt. Ga altijd samen met iemand anders voor het geval je je niet goed voelt. Koel jezelf regelmatig, maar duik niet gelijk in een ijskoud dompelbad. De overgang van heet naar koud is dan te groot.

• Vermijd een infraroodsauna tijdens je zwangerschap
  Een infraroodsauna heeft een dieptewerking waardoor je lichaam naar binnen toe opwarmt. De straling is niet goed voor je ongeboren baby. Vermijd de infraroodsauna dus, ook als je een regelmatige bezoeker bent.

• Luister goed naar je lichaam tijdens een saunabezoek
  Let goed op de signalen die je lichaam geeft als je in de sauna bent. Bij duizeligheid of kortademigheid verlaat je direct de sauna en zoek je verkoeling op.

Lees ook: Mag ik nog duwen, trillen, trekken als ik zwanger ben?